2026.02.13 금요일 헬스 일기

오늘의 하체 집중 운동 기록 🏋️‍♀️ 헬스일기

오늘은 불금에 저녁운동을 갔다.

하루동안 몸을 움직여서 몸이 좀 풀어져있는 상태라 그런지 무리는 없는 느낌이었다.

 

러닝머신 15분으로 가볍게 몸을 풀면서 시작했다.

몸이 천천히 데워지면서 운동할 준비가 되는 느낌이 좋았다.

 

본 운동은 시티드 레그 프레스로 시작했다. 허벅지에 힘이 제대로 들어가는 걸 느끼며 집중해서 반복했다.

이어서 힙 어덕션과 몬스터 글루트로 엉덩이와 허벅지 안쪽까지 꼼꼼하게 자극을 줬다.

 

하체에 약간 경련이 일어나서 다리 스트레칭을 하고 좀 쉬었다. 

 

크런치 머신으로 복부 운동도 추가했다.

하체뿐 아니라 코어까지 챙기니 운동이 더 균형 잡히는 느낌이다.

마지막으로 마이마운틴 22분. 

 

총 1시간 18분 운동, 448칼로리 소모.

 

숫자보다도 오늘 운동을 끝까지 해냈다는 사실이 더 만족스럽다.

이렇게 하루하루 쌓이다 보면 분명 몸도 마음도 더 단단해질 거라 믿는다.

 

오늘도 스스로에게 잘했다고 말해주고 싶은 하루.